dzien nie

Nie mam pojecia czy maja wplyw na skupienie sie badz odprezenie,moze mialem dobry dzien w te klocki :)

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 12x40kg 12x60kg 12x75kg 10x90kg 7x105kg 12x80kg Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 15x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 7x110kg [...]

Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika. Co prawda rostbef mógłby być lepiej wysmażony ale z frytkami wygląda obłędnie. dawno nie robiłem, lubie bardzie 'medium' ale takim też nie pogardziłem, jednak kolejnym razem zostawię z minutkę dłużej , bo ja to ja, ale dla Reni (karmiącej) tak wysmażony nie do końca idealna opcja , tak czy siak był [...]

To że niec czujesz głodu nie oznacza że twe mięśnia są zregenerowane, to jakiś dziwny Twój wymysł że na 3 dzien głodu nie czujesz po obżarstwie

[...] 8 4. wiosło jednorącz z linką dolnego wyciągu,oparty o skos - 3 x 15,15,12 w tempie 3-0-1-1 5. narciarz - 3 x 12 6. mcnpn z hantlami - 19 x 15, 25 x 15, 31 x 12, 37 x 12 7. dzien dobry - 30 x 15, 15 16.11. 17 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie sztangi stojąc - 40 x 8, 50 x 8, 60 x 8, 70 x 8, 80 x 7 2. unoszenia bokiem stojąc - 8 x 15, 10 x 15, [...]

[...] także ułatwienie pozyskiwania lub utrzymywania klientów. Wśród wydarzeń towarzyszących m.in. Strefa badań wydolnościowych, targi wystawiennicze oraz Strefa konsultacji z Wykładowcami. Szczegóły wydarzenia dostępne na: www.konferencjapei.pl Bilety: http://konferencjapei.pl/dla-uczestnikow-dzien-1 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-16 19:40:11

Banan, dokładnie, pogadać i nabrać motywacji od właściwych ludzi na właściwym miejscu:-) Frytki z torby, w piekarniku:-) ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. [...]

Dzień 68, 15-11-2017, Środa Planowany dzień wolny. Niestety dieta nie była ok. Rano się jeszcze udało zjeść porządnie, obiad i kolacja "na wyjeździe" Dzień 69, 16-11-2017, Czwartek Miało być rano bieganie a wieczorem siłownia. Rano nie dało rady więc pobiegałem o 17-tej. Na porządny trening siłowy nie mam już energii więc jutro zamiast wolnego to [...]

czwartek za radą WZORKA miał być dzisiaj wolny dzień ,miał być --pomyślałem sobie skoro w środę rower to w czwartek kilka serii nie zaszkodzi i trochę poniosło mnie ---lecz to wina suplementacji Gold Test i Iron Tadd bez niej przecież bym tyle nie ćwiczył :) rozgrzewka ogólna + z gumami i miała być delikatnie klata ,delikatnie było chociaż [...]

[...] mający na celu podnoszenie ich kwalifikacji, ale także ułatwienie pozyskiwania lub utrzymywania klientów. Wśród wydarzeń towarzyszących m.in. Strefa badań wydolnościowych, targi wystawiennicze oraz Strefa konsultacji z Wykładowcami. Szczegóły wydarzenia dostępne na: www.konferencjapei.pl Bilety: http://konferencjapei.pl/dla-uczestnikow-dzien-1

Cześć. Oprócz teorii odżywiania się na masę, którą trochę poznałem, czuję że ciało potrzebuje przyswajać znacznie więcej pożywienia jeszcze dzień, dwa po dniu treningowym, na trzeci dzień już prawie tego nie czuję, zakładam że mięśnie są już wtedy zregenerowane. Nie trenuję zbyt często - na ogół raz w tygodniu, poza tym nie wykonuję pracy [...]

dziś w pracy dzień d****a takie elementy się trafiały, że.... %-) działałem na mieście, nie przy dworcu. Kontrolowałem bilety. patologia to mało powiedziane... wsiadam do tramwaju 3 przystanki przed pętlą, jedzie jakiś pakier duży, podchodzę i grzecznie zapytuje o bilet, a on "pfff nie mam" ok to dokumenty "pfff nie mam" %-) mówię "to [...]

moge sie juz podzielic opinia o antku andro, jest kozak! nie da sie nie poczuc pompy na treningu i przez caly dzien. takze obecny wypust smialo moge polecic. dawka poki co 2x1tab Kolega też bardzo chwalil i roida robił

12/11/17 DT tydzień 4 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg To trochę przebiegłe z mojej strony, żeby wliczać serię z cc do serii roboczych... %-) Rób co chcesz tylko nie pal %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko [...]

moge sie juz podzielic opinia o antku andro, jest kozak! nie da sie nie poczuc pompy na treningu i przez caly dzien. takze obecny wypust smialo moge polecic. dawka poki co 2x1tab

16/11/2017 1. Siła Good Morning 10*20kg 10*30kg 10*40kg 5*60kg 5*70kg 3*8*75kg 6*75kg Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*6*95kg Co serię 5 bent over double kettlebell row 2*24kg Komentarz: Dzisiaj trenowałem sam, nie miałem ochotyy się rozgrzewać na sankach, więc zacząłem od dzień dobry i dużej liczby powtórzeń na dzień dobry i zdało [...]

Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych;-D. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy:-> Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce:-? Wstyd|-) Bo pisanie nie wywala endorfin tak jak trening;-D Ale ćwiczy umysł i pan Alzheimer się [...]

[...] raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu). Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to wytrzymac,swoja droga jak to zaczynalem to mialem ciezar 40 kg wiec jak teraz dochodze do 90 to juz dla mnie sukces. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu. Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu).

Chyba dopadła mnie jakaś jesiennie chandra, źle mi się ćwiczyło, nie było ciężko, ciężary ładnie weszły ale jakoś tak niestety bez chęci "odbębniłam" ten trening. Dziś mam wolny dzień, idę do fryzjera więc może się jakoś zresetuję i jutro wystartuję z nową energią. Nie bolały mnie nogi, czułam pośladki, powoli robiłam wszystko z względu na [...]